zupa po treningu

[...] + dżem domowej roboty ( kako nie piłem chyba rok - bajka :D) przekąska - kurczak w galarecie - domowej roboty Obiad - spaghetti Kolacja - Big mack według Ogińskiego + zupa chmielowa /SFD/Images/2015/12/5/216437d58fe44490b11385e4fed0f863.jpg /SFD/Images/2015/12/5/ed8847a259df4db4af6241d77e2ad09f.jpg [...]

10.09.2013 Dziś "legs day" :) Pierwszy "poważny" trening nóg od 3 miesięcy. Wszystko na spokojnie z uwagi na kolana i oczywiscie mozliwe przetrenowanie po zawodach. Niestety mocy nie bylo. Nietrenowane nogi przez taki czas stracily na sile. Krecilo mi sie tez troche w glowie. Czuc jeszcze lekki dyskomfort w kolanie. Chyba znow udam sie do [...]

28.10.2013 Po weekendzie gdzie odwiedzilem wroclawskie ZOO %-) http://i43.tinypic.com/29pu90l.jpg ...pora na poniedzialkowa klatke z barkami. Pompa po treningu niesamowita :) 45g AMG daje rade :) Nie rzucam sie na ciezary na klatce, staram sie robic dobrze technicznie, powolne ruchy. TRENING KLATKA 1. Rozpietki ze sztangielkami lezac na lawce [...]

[...] ser twarogowy chudy - 66g + oliwa z oliwek - 20g) chleb mieszany pełnoziarnisty - 100g RAZEM: b-29g t-23g ww-56g kcal-522 3.obiad (1,5godz przed treningiem) zupa(np.fasolowa) - 250g ziemniaki - 100g surówka - 150g kotlet z kurczaka smazony - 100g RAZEM: b-34g t-30g ww-62g kcal-610 4.zaraz po treningu [...]

[...] wszystko ładnie wróciło do normy. Zacznijmy jeszcze raz z dietą: 1 jajecznica z 2jaj + chleb + Grysik (kasza manna) + oliwa 20g 2 350g gołąbków z mięsem i sosem grzybowym + zupa 3 200g gołąbków + białko 3 100g ryzu + 200g mięska 4 białeczko 30g 5 400g gołąbków 6 80g chleba + 170g szprotek w sosie pomidorowym + cebula + kakao + szejk truskawkowy [...]

[...] https://lh4.googleusercontent.com/-mqdKPS6UfPQ/U10s-jewMlI/AAAAAAAAE4c/pzrJUjoFvsA/s640/20140425_233051.jpg Mięso ~300g galaretka z kurakiem zupa z kurakiem Fish oil 20ml II posiłek: https://lh6.googleusercontent.com/-6KlyYQil1Bg/U10tAcEntlI/AAAAAAAAE4k/YRCqRP_svtY/s640/20140425_234652.jpg [...]

[...] posiłek(Kcal-950 W-135 B-45 T-25) Ryz biały lub kasza gryczana około 120g Pierś z kurczaka lub jakieś inne mięso lub ryba codziennie cos innego około 200g Sałatka warzywna zupa przeważnie jakaś warzywna IV posiłek(Kcal-510 W-82 B-35 T-8) Ryz z twarogiem lub makaron z twarogiem Ryzu około 100g twarogu około 120-150 g V posiłek (Kcal-500 W-90 [...]

[...] 50g lodów, 10g migdałów, BCAA XTRA z puszki, muszarda do sosu Podwieczorek: 150g chleba Vegan, 250g wieprzowiny, 5g masła, 50g jogurtu naturalnego, musztarda do sosu, zupa krem (około 100g kalafiora, 50g ziemniaków i 50g innych warzyw), 50g lodów Kolacja: 150g chleba Vegan, 80g awokado, 250g jaj, 40g dżemu z wiśni, 60 śmietany 12%, 330g [...]

[...] 1 I DIETKA: 1 jaja + razowy z szynką + owsiane + oliwa i tak mnie zatkało ze dopiero potem zjadłem obiad. 2 białeczko 3 pierogi ale uwaga z mięsem ! zeby nie było hehehe + zupa pomidorowa (zupa musi być) ! 4 pierogi z mięsem 5 ryz + schab 6 i po treningu 120g ryżu + pomarańcza + banan + 500ml jogurt + białko i poszedłem wkimono. Dzisiaj moze [...]

[...] Jajecznica z 4-5 całych jaj Boczek 40g keczup 20g fasolka biała 150g Orzechy ~70g zupa pomidorowa/krem Enzymki Piperine IV posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-jeVjWEYtYxc/UnoibM3EE3I/AAAAAAAADxo/u9Jnauzflys/s640/20131106_025519.jpg ser żółty 40g [...]

[...] 30% (25g) 5. Obiad: rostbef 200g, 750g ziemniaków (frytki z pieca), 50g warzyw, 300g owoców, trochę śmietany, żelki 6. Kolacja: 80g soczewicy, 300g ziemniaków, domowa zupa, 200g mięsa z ud kurczaka, warzywa i owoce ok 300 - 350g, trochę sera feta, odorbina białego wina, 3 cps omega 3 i 5000 IU wit D. Imbir i kurkuma. [...]

30.12.19 Trening - Legs: 1. Wypychanie suwnicy szeroki rozstaw stóp - 5x5, ostatnia 315 kg tempo 3010 2. Przysiad bułgarski - 4s po 8x40 kg tempo 3010 3. Wyprosty nóg - 4s po 10x 53kg tempo 3011 4. Uginanie nóg siedząc - 5x5, ostatnia 95 kg tempo 3010 5. Żuraw - 4s MAX. Po treningu 20 min cardio. Wyciskanie suwnicy dołożone 5 kg i dalej [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 10.09.2013 Dziś "legs day" :) Pierwszy "poważny" trening nóg od 3 miesięcy. Wszystko na spokojnie z uwagi na kolana i oczywiscie mozliwe przetrenowanie po zawodach. Niestety mocy nie bylo. Nietrenowane nogi przez taki czas stracily na sile. Krecilo mi sie tez troche w glowie. Czuc jeszcze lekki dyskomfort w kolanie. [...]

28.10.2013 Po weekendzie gdzie odwiedzilem wroclawskie ZOO %-) /SFD/Images/2015/12/31/ce202e0e78fd4af4a5232a65d261921d.jpg ...pora na poniedzialkowa klatke z barkami. Pompa po treningu niesamowita :) 45g AMG daje rade :) Nie rzucam sie na ciezary na klatce, staram sie robic dobrze technicznie, powolne ruchy. TRENING KLATKA 1. Rozpietki ze [...]

[...] A cooo ! Kiełbasa musi być na MASĘ ! SZAMITO: 1jaja + byłka razowa + ryż na mleku + kiwi 2ryż + mięso jakieś (nie wiem jakie) 3obiad: piersi z ziemniakami + surówka + zupa z dorsza ! 4ryż + piersi 5ryż + banan + mandarynka + jogurt + rodzynki 6bułka razowa z serem białym + cebula + musztarda + kiełbasa + kakao Suple: W trakcie dnia ISO [...]

[...] : na czczo – 5g mono + 50g carbo I posiłek - płatki kukurydziane + 250ml mleka + jabłko II posiłek – gainer 100g +kanpaki2 III posiłek - kanapki 2 +jabłko IV posilek – zupa + 50g ryżu + 200ml mleka+ pomidor ( przed treningiem) 17:40 – Assault 18;00 – TRENING 19;30 – CARBO 100g V posiłek – zupa z zeberkami + tunczyk 185g VI posiłek – [...]

[...] 3 podwójne kanapki z serkiem wiejskim 3 posiłek ( w pracy) - 14:00 1 podwójna kanapka z szynka, lub serkiem hochland obiad 17:00 ziemniaki ze smażonym mięsem i sosem lub zupa; pieczarkowa z mięsem, warzywna, rosół z makaronem trening 19:00 po treningu-100g ryżu parboiled z jogurtem lub kanapki + orzechy 10dkg To nie jest całkowity przewrót, [...]

[...] 9.01.2012 Dieta: nie chciało mi się liczyć dziś więc wypiszę I - 7.50 - jajecznica z płatkami owsianymi górskimi II - 11.00 - tosty z serem białym, banan III - 14.00 - zupa pieczarkowa, pieczeń z mielonego mięsa z indyka, ryż biały, sałata, mandarynka IV - 17.00 - zupa pieczarkowa, pieczeń z mielonego mięsa z indyka, ryż brązowy, sałata, [...]

[...] 10g BCAA 3. po treningu: 40g wheya, 40g carbo, banan, 4g mono, 4. Obiad: 250g drobiu, 70g ryżu brązowego, 300g owoców, 250g warzyw, oliwa do sosu (10g) 5. Podwieczorek: zupa z kapusty i soczewicy (80g), drób 150g, tosty (100g razowego) 6. Kolacja: zupa z kapusty i soczewicy (80g), drób 150g, ryż brązowy (30g) i ziemniaki (200g), tran 10g 7. [...]

[...] Żeń szeń 4 tabs do posiłku przedtreningowego D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc ZMA 3 tabs na noc No i przed chwilą wleciała zupa-krem brokułowa z przepisu Lasicana, tylko lekko zmodyfikowana :-D U mnie wersja z ww - z ryżem, do tego dałem troche marchewki i cebuli, a z przypraw czosnek, pieprz i [...]